仕事をしていると、忙しさや対人関係など、日々強いストレスにさらされています。
ストレスというのは、不安や焦り、怒り、憂鬱といった感情を引き起こします。
それだけでなく、ストレスによる緊張した状態に置かれると、呼吸が浅く、速いペースになっていきます。
ひどい時には過呼吸症候群を引き起こします。
また、浅い呼吸が続くと知らず知らずに酸欠状態になり頭痛の原因にも。
逆にリラックスしている状態では、私たちの呼吸って深くゆくりっとしたものになっているです。
このように心身の状態と呼吸には密接な関係があるんですね。
ストレスを完全になくすことは不可能ですが、軽減させることはできます。
それが、深呼吸です。
普段は意識していないかもしれませんが、深呼吸は意識をしながら呼吸することによって心身の状態を整える方法の一つなんです。
深呼吸するときに大切なのは、胸ではなくお腹で呼吸すること。
腹式呼吸をゆっくり行うのです。
座って背筋をのばし、鼻から空気を吸い、下腹部に空気をいれるようにお腹を膨らませます。
次にゆっくりと息を吐きます。
この呼吸法を行うことで気持ちが落ち着き、脳と体をストレスの緊張状態が緩和されます。
女性に人気のヨガも、意識的に呼吸をコントロールし精神や肉体を安定させたり、能力を高めたりすることが行われてきました。
深呼吸というのは昔からとても大事にされてきたんです。
もし仕事でストレス続きであれば、ゆっくりと深呼吸して心身のリセットをしてみましょう！
ストレスの影響を緩和、脳の活性化で仕事の効率も上がりますよ！
試してみてくださいね^^
